Trabajo y Salud Mental, un vínculo fundamental
Octubre 2024
El 10 de octubre celebramos el día Mundial de la Salud Mental con el lema “Trabajo y Salud Mental, un vínculo fundamental”.
Desde Acción Familiar publicamos ese día en redes sociales (Instagram / X)l a actividad que desarrollamos, junto a otras entidades del tercer sector y servicios del Ayuntamiento en la Plaza de Prosperidad de Madrid, para concienciar sobre la importancia del cuidado de la Salud Mental.
A su vez, el Colegio Oficial de la Psicología junto con la Fundación AXA ha realizado recientemente el Estudio Internacional del Grupo AXA que arroja datos muy interesantes entre los que se destaca que:
- “Un 16% de la población en España reconoce tener ansiedad, fobia o estrés postraumático, y un 17% declara tener depresión, una de las tasas más altas de Europa”.
- “En 2023 hubo 600.814 bajas por problemas de Salud Mental en España, cifra récord que triplica la registrada hace poco más de cinco años. En el primer semestre de 2024 los datos de bajas laborales ya son superiores al total anual alcanzado en 2016 y 2017”.
Pero ¿Qué se entiende por Salud Mental?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es: “Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
Sin embargo, los mitos relacionados con los problemas de la Salud Mental son más comunes de lo que creemos. Destacamos a continuación algunos y los clarificamos:
MITO: Son biológicos o genéticos
- REALIDAD: Son causados por múltiples factores (familiares, educativos, laborales, culturales, sociales, traumáticos…) aunque las condiciones biológica o genéticas puedan influir
MITO: No se pueden prevenir
- REALIDAD: Sí se pueden prevenir detectando los factores de protección y riesgo
MITO: Hacen a las personas peligrosas
- REALIDAD: No tienen por qué hacerlas violentas, agresivas o imprevisibles. De hecho, son más propensas a padecer agresiones, a ser víctimas
MITO: Se dan en personas de carácter débil
- REALIDAD: Puede darse en cualquier persona
MITO: Casi nadie los padece
- REALIDAD: Alrededor del 25% de la población los padece y la depresión se está convirtiendo en una de las primeras causas de discapacidad en el mundo.
MITO: Los niños y las niñas no tienen
- REALIDAD: La mayoría de los que los padecen tienen síntomas antes de los 14 años
MITO: Se pueden controlar si se pone fuerza de voluntad
- REALIDAD: Se necesitan tratamientos específicos acompañados por profesionales cualificados (como en cualquier otra patología médica)
MITO: No se curan
- REALIDAD: Se pueden curar empleando los recursos adecuados (médicos, psicológico-sanitarios, psicosociales…) una buena red de apoyo, empatía, escucha activa y acompañamiento integral y evitando los prejuicios estigmatizantes
MITO: No permiten disfrutar de una vida satisfactoria
- REALIDAD: Se puede llevar una vida satisfactoria e integrada en la sociedad (como cuando se padecen otro tipo de problemas)
MITO: Impiden convivir con los demás
- REALIDAD: Es imprescindible poder convivir, aportar y generar una red de apoyo para crecer mutuamente y tener una salud mental estable. Si no se convive con los demás, se enferma.
¿Qué se puede hacer? En la guía que te recomendamos descargar «La Psicología al servicio de la Salud Mental de las Personas« se exponen algunas pautas para mantener y mejorar tu salud mental. Resumimos las 6 variables que destaca:
- Entorno familiar: rompe el silencio y habla con tu familia.
- Autocuidado: dedica tiempo a lo que te haga sentir bien.
- Establecer metas realistas: celebra tus logros y no te exijas demasiado.
- Apoyo: cuida tus amistades y hazte presente para quien pueda necesitarte.
- Estilo de vida saludable: relaciones sociales, actividad física, cuidado del sueño y alimentación.
- Pide ayuda a un profesional: en la guía se detallan las 7 señales que hacen necesaria la ayuda profesional.
En sintonía con el lema del Día Mundial de la Salud Mental de este año «Trabajo y salud mental, un vínculo fundamental», añadimos algunos tips específicos para entornos laborales:
1. El trabajo es fuente de bienestar
– Sentido de propósito: un trabajo significativo brinda un sentido de pertenencia y propósito, lo que puede mejorar la autoestima y el bienestar emocional.
– Rutina y estructura: tener un horario y responsabilidades ayuda a mantener una estructura en la vida diaria, lo cual puede ser positivo para la estabilidad emocional.
– Reconocimiento y satisfacción: un ambiente laboral en el que se reconocen los logros y se valoran las contribuciones es clave para el bienestar mental, promoviendo la motivación y la autoconfianza.
– Conexión social: el trabajo también puede ofrecer una red de apoyo social que fomenta la interacción y el compañerismo, lo que reduce el aislamiento y fortalece la salud mental.
2. Factores que afectan negativamente la salud mental en el trabajo
– Estrés crónico: un ambiente laboral exigente, con demasiada presión, puede generar altos niveles de estrés, lo que a largo plazo puede derivar en agotamiento emocional, ansiedad o depresión.
– Falta de control: trabajos donde los y las empleadas sienten que no tienen control sobre sus decisiones o su carga laboral pueden generar frustración y una sensación de impotencia.
– Inseguridad laboral: la incertidumbre sobre la estabilidad en el empleo es una fuente importante de ansiedad y preocupación, afectando la salud mental.
– Desbalance entre vida personal y laboral: la falta de equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre puede llevar al agotamiento. Excesivas horas laborales y la dificultad para desconectar pueden aumentar los niveles de estrés.
3. Cómo los entornos laborales saludables favorecen la salud mental
– Promover un equilibrio entre la vida personal y laboral: las empresas que apoyan a sus empleados para mantener un balance entre sus responsabilidades laborales y su vida personal contribuyen a una mayor satisfacción y bienestar.
– Flexibilidad laboral: ofrecer flexibilidad en los horarios o la opción de trabajo remoto puede reducir el estrés y mejorar la salud mental al permitir a los y las empleadas manejar mejor sus responsabilidades personales.
– Capacitación en salud mental: organizar charlas o talleres sobre salud mental en el trabajo puede aumentar la conciencia y reducir el estigma, haciendo que los y las empleadas se sientan más cómodos buscando apoyo.
– Espacios de trabajo saludables: un entorno físico agradable, con espacios de descanso adecuados, buena iluminación y ergonomía, contribuye a un ambiente más positivo y menos estresante.
4. La importancia del liderazgo y la cultura organizacional
– Apoyo de los líderes: los líderes y gerentes tienen un papel crucial en la salud mental de sus empleados. Un liderazgo empático y que valore el bienestar de sus trabajadores promueve una cultura laboral positiva.
– Cultura inclusiva y respetuosa: los entornos laborales donde se promueve el respeto, la diversidad y la inclusión fomentan el bienestar, ya que los y las empleadas sienten que pueden ser ellos mismos y están en un lugar seguro.
5. Medidas prácticas para fomentar la salud mental en el trabajo
– Fomentar pausas regulares para evitar el agotamiento.
– Ofrecer acceso a servicios de bienestar, como programas de asistencia al empleado o terapia.
– Establecer metas alcanzables para evitar la sobrecarga de trabajo.
– Crear espacios para escuchar a los y las empleadas, ya sea a través de encuestas o reuniones regulares, donde puedan expresar sus preocupaciones y necesidades.
>>> Conclusión:
El vínculo entre trabajo y salud mental es profundo y bidireccional. Un entorno laboral saludable no solo contribuye al bienestar emocional, sino que también mejora la productividad y reduce el absentismo.
De la misma manera, una buena salud mental permite ser más resilientes, creativos y comprometidos. La clave está en crear un equilibrio en todas las áreas de nuestras vidas.
Si necesitas más ayuda contacta con nosotros en unifam@accionfamiliar.org o llamando al 914461011 ext.1.
El Servicio de Orientación Familiar y Promoción de la Salud está inscrito en el Registro de Entidades, Centros y Servicios de Acción Social de la Comunidad de Madrid S4218 y subvencionado por la Consejería de Políticas Sociales y Familia de la Comunidad de Madrid para cubrir las necesidades específicas de asistencia social dirigidas a la atención de las personas en situación de pobreza y exclusión social o que se encuentren en otras situaciones de especial vulnerabilidad, en el ámbito competencial de la Comunidad de Madrid.
